Maine voi fi slaba. Psihologia dietelor

Maine voi fi slaba. Psihologia dietelor - Sara Gilbert

Cum se face că atât de mulţi dintre cei care ţin diete nu reuşesc să slăbească? Ba din contră, tind chiar să depăşească greutatea avută iniţial.

Ce-i deosebeşte pe oamenii care totuşi reuşesc, de ceilalţi?

Dar pe cei graşi de cei slabi?

În cartea sa bazată pe cunoştinţe din diverse domenii de specialitate şi pe studii ştiinţifice, Sara Gilbert demontează mituri, arătând că succesul pe termen lung al unei diete nu ţine de voinţă, ci de factori personali precum aşteptări şi încredere în sine, sau de circumstanţe sociale şi familiale.

Cititorului i se oferă strategii de monitorizare a dietei, astfel încât să fie pregătit dintru început pentru dificultăţile inevitabile apărute atunci când se încearcă schimbarea unor vechi obiceiuri. Este învăţat cum să recunoască emoţiile şi situaţiile care stau la baza unui comportament alimentar nedorit sau chiar periculos pentru propria sănătate şi să utilizeze tehnici cognitive şi comportamentale de gestionare a acestora.

Cartea Sarei Gilbert nu propune diete miracol, fiind în schimb un instrument cât se poate de util pentru toţi cei care doresc să atingă şi să păstreze o greutate ideală.

Sara Gilbert este autoarea a peste 25 de cărţi prin care ajută cititorii de toate vârstele să facă faţă schimbărilor şi să parcurgă cu bine evenimentele majore ale vieţii.

CUPRINS:

Introducere

Capitolul Unu
O carte fără promisiuni

Capitolul Doi
De ce să ţinem dietă?

Capitolul Trei
Cauzele

Capitolul Patru
Ce este foamea? sau „De ce nu mă pot opri din mâncat atunci când vreau?"

Capitolul Cinci
Slăbirea reuşită

Capitolul Şase
Partea întunecată a curelor de slăbire

Capitolul Şapte
A mânca pentru a trăi

Capitolul Opt
Cum să facem faţă dietei — partea întâi: definirea problemei

Capitolul Nouă
Cum să facem faţă dietei — partea a doua: planificarea schimbării

Capitolul Zece
Alternative la puterea voinţei