Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi

Asculta, mananca si inceteaza sa te controlezi
Preț: 26,50 lei
Disponibilitate: stoc indisponibil
Editura:
Anul publicării: 2009
Pagini: 200
Format: 13x20

DESCRIERE

Ştiaţi că alimentaţia este unul dintre subiectele cele mai mediatizate în ultimii ani? Această adevărată industrie a produs nenumărate lucrări având ca temă alimentaţia, propunând reţete sau diete miraculoase. Lucrarea de faţă nu are nimic în comun cu toate aceste cărţi, deoarece vă propune:

# să descoperiţi faptul că există şase motive, în afara foamei, care vă determină să vă alimentaţi,
# să realizaţi în ce fel şi cât de mult vă controlaţi alimentaţia şi că acest control vă poate fi nociv,
# să învăţaţi să recunoaşteţi uşor şi repede rănile emoţionale care vă împiedică să vă hrăniţi sănătos,
# să învăţaţi să vă iubiţi şi să vă acceptaţi corpul fizic şi, mai ales, să vă acceptaţi aşa cum sunteţi în orice moment.

LISE BOURBEAU, recunoscută pe plan mondial în calitate de specialistă în ascultarea corpului vă furnizează mai multe răspunsuri şi soluţii foarte utile. Privită dintr-o altă perspectivă, cartea aceasta novatoare vă oferă o viziune mai actuală asupra relaţiei pe care o aveţi cu propria alimentaţie. Veţi descoperi pe parcursul lecturii legăturile foarte strânse care există între corpul nostru fizic şi celelalte dimensiuni ale noastre - emoţională, mentală şi spirituală.

ASCULTĂ, MĂNÂNCĂ şi Încetează să te controlezi! este o carte unică în categoria lucrărilor de gen, prin tehnicile sale simple şi accesibile, cartea de faţă vă va ajuta să vă schimbaţi pentru totdeauna viaţa şi în acelaşi timp raportarea faţă de alimentaţie.

Cuvântul autoarei despre această carte

Menţionez că această carte nu are drept scop să te ajute să te hrăneşti urmând anumite criterii de „alimentaţie sănătoasă”. Există nenumărate cărţi pe această temă. Obiectivele mele constau mai degrabă în a te ajuta:

# să descoperi care este modul tău de a te controla şi gradul tău de control,
# să devii mai conştient de felul în care te alimentezi,
# să faci legătura dintre alimentaţia ta şi ceea ce trăieşti pe plan emoţional, mental şi spiritual,
# să descoperi de ce este atât de dificil să îţi asculţi adevăratele tale nevoi,
# să recunoşti repede rănile care te împiedică să te alimentezi sănătos, atât pe plan fizic cât şi pe cel psihologic,
# să afli cum poţi reuşi să asculţi tot timpul nevoile corpului tău înainte de a te hrăni,
# să te iubeşti şi să te accepţi în corpul tău fizic şi mai ales, în ceea ce ai în fiecare moment.

Lectură plăcută!



Cuprins

Mulţumiri... 7
Introducere... 9

Capitolul 1
De ce există atât de mult control?... 13
Ce este controlul?... 14
Legătura dintre control şi răni... 14
Controlul, frica, credinţa şi rana... 17
Activarea unei răni... 18
Rana de respingere... 20
Rana de abandon... 21
Rana de umilire... 23
Rana de trădare... 24
Rana de nedreptate... 26
Conştientizarea gradului de control... 28

Capitolul 2
Legătura dintre control şi alimentaţie... 30
Influenţa comportamentului mamei... 31
Rana de respingere şi alimentaţia... 34
Rana de abandon şi alimentaţia... 35
Rana de umilire şi alimentaţia... 36
Rana de trădare şi alimentaţia... 37
Rana de nedreptate şi alimentaţia... 39
Alegerea alimentelor... 43
Diferite comportamente alimentare... 47

Capitolul 3
îţi cunoşti nevoile corpului?... 49
Cele şase elemente nutritive... 51
Masticaţia... 55
A mânca încet şi a savura mâncarea... 56
Să oferi corpului ceea ce are nevoie... 58
Să îţi fie foame dar să nu ştii ce să mănânci... 61

Capitolul 4
Cunoaşterea prin alimentaţie... 63
Agenda zilnică... 64
Alte şase motive pentru a te alimenta... 67
Legătura dintre evenimentele cotidiene şi motivaţie... 70
Interpretarea celor cinci motivaţii... 72
Compulsia... 75
Retrospectiva... 76

Capitolul 5
Alimentaţia şi greutatea... 81
Influenţa rănii de respingere asupra greutăţii... 84
Influenţa rănii de abandon asupra greutăţii... 85
Influenţa rănii de umilire asupra greutăţii... 86
Influenţa rănii de trădare asupra greutăţii... 89
Influenţa rănii de nedreptate aupra greutăţii... 91
Concluzie... 92
Trebuie să ne cântărim sau nu?... 94
Grupurile de susţinere pentru pierderea în greutate... 95
A conştientiza şi a te îngraşa... 96
Creşterea bruscă în greutate... 97

Capitolul 6
Renunţarea şi alimentaţia... 98
Greutatea ideală... 98
Nevoile cotidiene sunt diferite... 101
Respectarea nevoilor celorlalţi... 102
Evitarea conflictelor în timpul mesei... 108
Cum să ştii când îţi este foame şi când nu îţi este foame... 109
Să mănânci ceea ce îţi place... 114
Când mănânci ceea ce nu îţi place... 118
Alergiile şi intoleranţele alimentare... 120
Teama de a-ţi fi foame... 123
Varietatea alimentelor... 124
Alimentaţia naturală... 125
Rolul exerciţiilor fizice în detoxifierea organismului... 128
Respiraţia... 131
Lumină, energie şi mulţumire... 132
Cum poţi afla dacă ceva este benefic în alegerile tale... 133
Bulimia... 138
Hiperfagia... 140
Anorexia... 142
Comportementul obsesional... 144

Capitolul 7
Cum să te iubeşti şi să te accepţi în alegerile tale... 148
Nu pot să fiu ceea ce vreau să fiu dacă nu accept mai întâi ceea ce nu vreau să fiu... 149
Descoperirea propriilor răni... 149
Vindecarea rănilor... 154
Culpabilitatea... 156
Frica pentru sine... 160
Responsabilitatea... 162
împăcarea cu părinţii... 166
Să fii ceea ce vrei să fii... 169
Acceptă-ţi propria greutate... 171
Cum să accepţi greutatea celorlalţi... 173
Cum să asculţi nevoile celor trei corpuri... 179
A te respecta şi a te iubi... 186
Schimbarea şi vindecarea fizică... 189
Recapitulare & concluzie... 191
Completarea agendei zilnice... 192
Sfat pentru perfecţionişti... 196
Interpretarea celor cinci motivaţii... 197

CONCLUZIE... 200

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.107 sec